Naukowy.pl

Na początek => Na każdy temat => Sport => Wątek zaczęty przez: mighty_pirate w Grudzień 17, 2005, 01:35:46 am

Tytuł: ćwiczenia kształtujące i wzmacniające
Wiadomość wysłana przez: mighty_pirate w Grudzień 17, 2005, 01:35:46 am
znacie jakieś ciekawe ćwiczenia wzmacniające i kształtujące z wszelkich partii mięśni?
Tytuł: ćwiczenia kształtujące i wzmacniające
Wiadomość wysłana przez: OeR w Grudzień 17, 2005, 12:06:16 pm
o jakie partie mięśni ci chodzi?
Tytuł: ćwiczenia kształtujące i wzmacniające
Wiadomość wysłana przez: mighty_pirate w Grudzień 17, 2005, 03:03:50 pm
mięśnie: brzucha- proste i skośne, uda- zewnętrzne i wewnętrzne, obręczy barkowej, klatki piersiowej, grzbietu, no i na tyłek tez :P
Tytuł: ćwiczenia kształtujące i wzmacniające
Wiadomość wysłana przez: OeR w Grudzień 17, 2005, 11:43:03 pm
na brzuch najlepsze są skłony, a na klatkę piersiową pompki, na uda nie znam zbytnio ćwiczeń, może przysiady? (rowerek jest dobry, ale nie o tej porze roku). na grzbiet to nie wiem, sam chciałbym się dowiedzieć. o tyłku nic nie wspomnę  :P
Tytuł: Re: ćwiczenia kształtujące i wzmacniające
Wiadomość wysłana przez: rww w Grudzień 17, 2005, 11:49:51 pm
Cytat: "mighty_pirate"
znacie jakieś ciekawe ćwiczenia wzmacniające i kształtujące z wszelkich partii mięśni?


Może kulturystyka  :lol:
Tytuł: ćwiczenia kształtujące i wzmacniające
Wiadomość wysłana przez: cysztof w Styczeń 12, 2006, 11:53:30 pm
najlepszy sposób - basen
Tytuł: ćwiczenia kształtujące i wzmacniające
Wiadomość wysłana przez: kulax w Styczeń 19, 2006, 10:52:05 am
Proponuję Ci zapisać się na jakis aerobic,fitness,na pewno nie pożałujesz ;)
Tytuł: ćwiczenia kształtujące i wzmacniające
Wiadomość wysłana przez: mighty_pirate w Styczeń 31, 2006, 10:59:52 pm
teraz nie muszę zbytnio robić cwiczeń :), za jakieś 10 lat

ale spr z 'wuefu' trzeba było zaliczyć

babka powiedziała, ze za rok tez będzie, w necie straszna lipa

ale coś tam sie nauczyłam :P
Tytuł: ćwiczenia kształtujące i wzmacniające
Wiadomość wysłana przez: Mateusz_PROSTO w Maj 18, 2008, 03:57:07 pm
Kolego siłownia ;)
Tytuł: ćwiczenia kształtujące i wzmacniające
Wiadomość wysłana przez: Kris w Maj 18, 2008, 04:03:23 pm
Okres przygotowawczy w dowolnym klubie sportowym :) (Oczywiście nie mówię o jakiś B-klasach)
Tytuł: ćwiczenia kształtujące i wzmacniające
Wiadomość wysłana przez: idgi w Maj 18, 2008, 04:09:22 pm
ja bym jednak basen proponowała, na grzbiet - pływanie kraulem na grzbiecie, i na piersiach
na kkd wszystkie style gdzie się nózkami macha, na brzuch to głównie kraul na grzbiecie, ewentualnie ćw przy brzegu
Tytuł: ćwiczenia kształtujące i wzmacniające
Wiadomość wysłana przez: Mateusz_PROSTO w Maj 18, 2008, 04:15:29 pm
No basen + siłownia = niezły efekt ;)
Tytuł: ćwiczenia kształtujące i wzmacniające
Wiadomość wysłana przez: idgi w Maj 18, 2008, 08:36:17 pm
siłownia niekoniecznie, niektórzy często zapominają, że oprócz bicepsów mają także inne mięśnie i chodzą poźniej takie przykurcze po mieście.
do tego trzeba mieć trenera
Tytuł: ćwiczenia kształtujące i wzmacniające
Wiadomość wysłana przez: _Mithrandir w Maj 18, 2008, 08:57:13 pm
Cytat: idgi
do tego trzeba mieć trenera


Do amatorskiej kulturystyki?
Tytuł: ćwiczenia kształtujące i wzmacniające
Wiadomość wysłana przez: idgi w Maj 18, 2008, 09:35:17 pm
do tego, żeby sobie krzywdy nei zrobic.
Tytuł: ćwiczenia kształtujące i wzmacniające
Wiadomość wysłana przez: _Mithrandir w Maj 19, 2008, 04:18:13 pm
Do tego nie trzeba trenera, wystarczy tylko ułożyć dobry plan treningowy i się do niego stosować ;)
Tytuł: ćwiczenia kształtujące i wzmacniające
Wiadomość wysłana przez: idgi w Maj 19, 2008, 05:22:53 pm
ale do tego trzeba miec głowe a nie jak te mułki. chcą bicepsa to se styrają bicepsa
Tytuł: ćwiczenia kształtujące i wzmacniające
Wiadomość wysłana przez: _Mithrandir w Maj 19, 2008, 05:51:05 pm
No tak. Ew. plan treningowy można ułożyć ze specjalistą i dalej według tego postępować. Ja tak robiłem i dobrze na tym wyszedłem, nie miałem żadnych problemów z organizmem.
Tytuł: ćwiczenia kształtujące i wzmacniające
Wiadomość wysłana przez: musicology w Maj 21, 2008, 06:50:16 pm
Polecam Pilates.  :wink:


Bless :mrgreen:
Tytuł: ćwiczenia kształtujące i wzmacniające
Wiadomość wysłana przez: lemon w Maj 24, 2008, 10:24:48 am
Na klate możesz robić: wyciskanie sztangi płasko, wyskisaknie skos (plus i minus), rozpiętki.

Na nogi: wspięcia na place, przysiady, wyskoki, jak masz maszyny to mozesz przysiady na hack-maszynie, na maszynie smitha

Na barki: wyskanie żołnierskie, wyciskanie żołnierskie zza głowy, unoszenie hantli bokiem, unoszenie hantli bokiem wzdłuż tułowia, unoszenie hantli bokiem w opadzie

Mieśnie brzucha: ABS II - jeśli chcesz zwiększyć obwód pasa, A6W - jeśli chcesz redukować

Triceps: prosotwanie ramienia w opadzie tułowia, francuskie jednorącz, francuskie oburącz, francuskie leżąc

Biceps: prosotwanie o kolano, prostowanie ramion nachwytem, podchytem, prostowanie na modlitewniku

Plecy: martwy ciąg, podciąganie nachwytem szeroko, wyprosty z opadu, wiosłowanie sztangą


Miłego ćwiczenia  :mrgreen:


Co do basenu to jeśli zależy Ci na czystym rozroście masy mieśniowej (i jesteś chudy) to nie ma sensu. Basen to mozesz sobie jako aeroby jakies robić, albo jeśli zależy Ci na redukcji ale o tym nic nie wspomniałeś  :wink:


Pozdsrawiam

[ Dodano: 25 Maj 2008, 11:03 ]
Oj sorki nie zauważyłem ze jesteś kobietą   :mrgreen:  W zwiazku z tym proponuje jakieś ćwiczenia typu fitness bo chyba nie chcesz być napakowana :P
Tytuł: ćwiczenia kształtujące i wzmacniające
Wiadomość wysłana przez: diglet w Czerwiec 04, 2008, 10:39:16 pm
Ja tam nigdy sensu ćwiczeń nie widziałem raz na tydzień w sobotę idę na budowę pomacham sobie łopatą pojeżdżę taczkami przez 8h i formę się ma idealną. Przyjemne z pożytecznym nawet idzie się opalić przy okazji.   :razz: Kiedyś nawet znajomym proponowałem ten mój fitness żeby załatwić sobie darmowych pomocników ale cicho.   :razz:
Tytuł: ćwiczenia kształtujące i wzmacniające
Wiadomość wysłana przez: inhet w Czerwiec 06, 2008, 11:38:31 pm
Czemuś mnie nie wołał? Też uważam, że to najlepsze ćwiczenie - wszystkie mięśnie mają zajęcie i głowa też (żeby uważać na bhp)
Tytuł: ćwiczenia kształtujące i wzmacniające
Wiadomość wysłana przez: diglet w Czerwiec 09, 2008, 11:37:13 pm
Ale trzeba pamiętać o jednym, ja tą prace wykonuje samodzielnie i wydaje mi się że tak jest najlepiej. Doskonale z doświadczenia wiem jak kończy się sytuacja gdy do pracy weźmie się kilka osób. Kończy się bardzo szybko, długim posiedzeniem i debatą nad rodzajami napojów wyskokowych. Więc zamiast chodzić na siłownie i fitness zacznijcie pracować fizycznie przyczynicie się do wzrostu ekonomicznego w państwa. (niezła propaganda mi wyszła) :razz::mrgreen: :razz:
Tytuł: ćwiczenia kształtujące i wzmacniające
Wiadomość wysłana przez: lemon w Czerwiec 19, 2008, 11:16:55 am
Cytat: diglet
....Więc zamiast chodzić na siłownie i fitness zacznijcie pracować fizycznie przyczynicie się do wzrostu ekonomicznego w państwa. (niezła propaganda mi wyszła) :razz::mrgreen: :razz:


Pozwolisz że tego nie będę komentował...  :shock:   :???:
Tytuł: ćwiczenia kształtujące i wzmacniające
Wiadomość wysłana przez: shonia w Czerwiec 19, 2008, 11:26:25 am
Cytat: lemon
Cytat: diglet
....Więc zamiast chodzić na siłownie i fitness zacznijcie pracować fizycznie przyczynicie się do wzrostu ekonomicznego w państwa. (niezła propaganda mi wyszła) :razz::mrgreen: :razz:


Pozwolisz że tego nie będę komentował...  :shock:   :???:


nie no, czemu? :P

trochę racji ma :P
Tytuł: ćwiczenia kształtujące i wzmacniające
Wiadomość wysłana przez: idgi w Czerwiec 19, 2008, 02:25:28 pm
podobno jednodniowy wysiłek ( np 1 na tydz bardzo intensywnie ) narobi nam więcej szkody niż pożytku.
jak ćwiczyc to kilka razy w tygodniu (najlepiej mniejsze "dawki" codziennie) ale nie mniej niż pół h
Tytuł: ćwiczenia kształtujące i wzmacniające
Wiadomość wysłana przez: lemon w Czerwiec 20, 2008, 09:13:16 pm
shonia niestety nie :)
idgi dobrze mówisz  :mrgreen:
cieszę się że jak na forum naukowym nie ma samych ignoramtów sportowych :D
Tytuł: ćwiczenia kształtujące i wzmacniające
Wiadomość wysłana przez: _Mithrandir w Czerwiec 21, 2008, 12:04:07 pm
Cytat: lemon
shonia niestety nie :)


Niby czemu nie? :P
Tytuł: ćwiczenia kształtujące i wzmacniające
Wiadomość wysłana przez: Macbeth w Czerwiec 21, 2008, 12:24:35 pm
Cytat: lemon
cieszę się że jak na forum naukowym nie ma samych ignoramtów sportowych :D
ale ona nie powiedziała, że ćwiczy :P
Tytuł: ćwiczenia kształtujące i wzmacniające
Wiadomość wysłana przez: lemon w Czerwiec 21, 2008, 12:47:27 pm
Mackbet ale sie przynajmniej troche zna :P


_Mithandir_  - no bo to trzeba wiezieć jakie korzści Ci dają ćwiczenia tego typu, a jak wpływa niekorzystanie na ciebie fizyczna praca (np. na budowie).
Tytuł: ćwiczenia kształtujące i wzmacniające
Wiadomość wysłana przez: _Mithrandir w Czerwiec 21, 2008, 12:52:58 pm
lemon, dlatego shonia napisała, że ma trochę racji :P Tu akurat nie ma.
Tytuł: ćwiczenia kształtujące i wzmacniające
Wiadomość wysłana przez: lemon w Czerwiec 21, 2008, 12:56:09 pm
Ach no chyba że  :mrgreen: