Stres- co na to poradzić?

[Elhema]

Stres to w dzisiejszych czasach pojęcie znane chyba wszystkim. Ojcem tego terminu jest Hans Hugon Selye, który wiele lat spędził na badaniu zjawiska stresu, zyskując sobie z czasem również przydomek Dr Stress.  Stres określany jest jako sytuacje z naszego otoczenia mające zdolność wywoływania napięcia i silnych emocji, jako reakcję na działanie stresorów lub jako relację pomiędzy jednostką a otoczeniem.

   Stres towarzyszył ludziom od zawsze, nie jest on jedynie wytworem czasów dzisiejszych. Czasem nie zdajemy sobie sprawy, że stres to nie tylko negatywne bodźce i reakcja organizmu w odpowiedzi na czynniki stresujące. Stres to także siła mobilizująca do działania. Człowiek znajdujący się w sytuacji o optymalnym poziomie stresu ( tzw. eustres ) działa szybko, łatwo podejmuje decyzje, ma większą energię do działania. Tak więc pewna ilość stresu jest wskazana, a nawet niezbędna w  życiu.

   Dlaczego jednak ten sam stres, np. klasówka, jednych mobilizuje do wytężonej pracy i pomaga uzyskać lepsze rezultaty, gdy innych wpędza w stan rozstrojenia, nie pozwala zebrać myśli i powoduje nieprzyjemne dolegliwości? Otóż zależy to nie tylko od rodzaju stresu, ale także od  indywidualnych predyspozycji, osobowości, okoliczności towarzyszących. Stres silny lub długotrwały niesie ze sobą poważne następstwa, łącznie z zaburzeniami nerwicowymi czy depresją. Co zatem możemy robić , by zdusić tego potwora już w zarodku, czyli jak radzić sobie ze stresem każdego dnia?

   Masz kilka prostych i przyjemnych sposobów na radzenie sobie ze stresem:

• Biegaj, jeździj na rowerze albo na rolkach, skacz na skakance, pływaj czy nawet chodź na rękach- nieistotne, jaki rodzaj sportu lubisz najbardziej; najważniejsze, że ruch pozwala nie tylko zapomnieć o stresujących sprawach, ale także wpływa pozytywnie na organizm: reguluje pracę układu sercowo- naczyniowego, poprawia trawienie, dotlenia. Nie siedź więc w miejscu- ruszaj się!
  


• Chwila relaksu przy muzyce to dobry pomysł. Wybierz raczej coś spokojnego, niekoniecznie szum strumyka czy ćwierkanie ptaków, ale z pewnością łagodniejsze rytmy ukoją twoje nerwy lepiej niż energetyczny heavy metal. A może muzyka klasyczna okaże się niezłym towarzyszem?
  


• Nie zapominaj, że masz kogoś bliskiego obok siebie. Nawet w natłoku pracy znajdź chwilę dla miłości, na rozmowę z przyjacielem czy nawet zabawę z ukochanym zwierzakiem. Bliskość daje poczucie bezpieczeństwa i spokój- każdy stres zda się być mniejszym.
  


• Napar z melisy czy herbata zielona zamiast kolejnej filiżanki kawy, witaminy i minerały w diecie zamiast chipsów i kolejnego batonika- stara sprawdzona metoda.
  


• Oddychanie jest sztuką- tak twierdzą nie tylko zwolennicy wschodnich sztuk medytacji, ale także lekarze. Więc jeśli nie masz czasu czy gotówki na kurs jogi to zacznij od tego: głęboki wdech nosem...... dłuuugi wydech ustami........, nos......usta......, i pamiętaj , że w trakcie oddechu unosi się także brzuch, a nie tylko klatka piersiowa!
  


• Nie daj się zwariować! Nawet jeśli sądzisz, że nie dasz rady z natłokiem stresu, nie zapominaj o drobnych przyjemnościach, o hobby, wysypiaj się, i wreszcie uwierz, że możesz sobie poradzić ze wszystkimi problemami, ale też nie wahaj się prosić o pomoc.
  

A może masz swój sprawdzony sposób na stres? Podziel się z innymi! Klasówki, egzaminy, matura- może nie będą się nikomu śnić po nocach. Powodzenia w walce ze stresem!

[Aniulka]

Świetny artykuł:)teraz wiem jak radzić sobie ze stresem;)

[http://forum.naukowy.pl/n]

Ja na stres polecam masaż relaksacyjny. Najlepiej wykonać masaż relaksacyjny Warszawa w salonie Las Palmas. Masaż relaksacyjny wykonany właśnie tutaj na pewno na jakiś czas pomoże wyrzucić z Ciebie stres, a jak ten zacznie wracać, polecam powtórzyć ten przyjemny zabieg.

[Devil93]

Myślę, że zdecydowanie masaż kraków http://www.studiotwojegozdrowia.com/ dobrze zrobi na problemy ze stresem. Tym bardziej, jeśli rzadko się relaksujecie i nie macie czasu na odpoczynek.

[niunia56]

Jeżeli stres przechodzi w nerwice to zaczynają się schody, dobrym rozwiazaniem będzie udać sie tutaj http://www.wolmed.pl/terapie/leczenie-nerwicy.html Jest to bardzo dobre miejsce w którym będziesz wstanie pozbyć sie swojego problemu dzięki personelowi który jest tutaj obecny.

[drHanx]

Ja bardzo denerwoałam się, gdy musiałam napisać pracę licencjacką. Nie bylam w stanie normalnie funkcjonować, cały czas myślałam tylko o tym, ale nie potrafilam nic napisać, bo nie jestemw tym najlepsza, nigdy nie lubiałam pisać wypracowań i tego typu prac. Znalazlam w internecie stronę https://www.e-konsultacje.net/ i nawet się nie zastanawialam, tylko zamówiłam konsultacje. Szybko się do mnie odezwali i pomogli w napisaniu pracy, udalo mi się przejsc przez to bez stresu. Jeżeli macie podobny problem to nie wstydzcie się skorzystać z pomocy, naprawdę warto.

[multis]

Mamy w swojej ofercie szereg profesjonalnych i sprawdzonych usług, które wykonywane są przez rzetelne osoby. Dla naszego zespołu nie ma pracy niemożliwej do napisania. Podstawowym warunkiem działalności tego serwisu jest profesjonalizm. Nad Państwa zleceniami pracujemy zespołowo ponieważ pisanie pracy dyplomowej jest zadaniem wielowymiarowym.
https://www.dysertacje.pl/pomagamy-w-pisaniu-prac-dyplomowych/